Польза и вред бананов. Банановая монодиета в двух вариантах. Витамины и микроэлементы в бананах.
ОН ПРИШЕЛ ИЗ ЖАРКИХ СТРАН, ЗОЛОТИСТЫЙ ПЛОД - БАНАН. ПОЛЬЗА БАНАНОВ.
А помните ли Вы, как трудно пройти мимо прилавка в отделе овощей и фруктов. Как настойчиво манят нас грозди этого удивительного тропического плода - банана, обещая райское наслаждение. И поддаваясь искушению, мы покупаем этот чудесный продукт. А что мы знаем о нем? Попробуем разобраться, насколько полезен банан для здоровья, и какой вред он может принести нашему организму.
Он обязателен в рационе для тех людей, которые думают о своем здоровье и красоте. Ведь кроме сахара и крахмала в нем содержатся яблочная кислота и ферменты, оказывающие помощь организму в усвоении углеводов. А присутствующие в его составе клетчатка и пектиновые вещества способствуют улучшению пищеварения.
ВРЕД БАНАНОВ и кому их лучше не употреблять. Любой продукт может быть как полезен, так и вреден.
Так как банан тропический продукт, то не рекомендуется детям до 3-х лет, может быть аллергия.
Бананы вредны диабетикам, людям с тромбофлебитом (варикозном расширении вен) и повышенным весом. Не следует употреблять бананы при диспепсии и метеоризме, людям с повышенной свертываемостью крови.
Бананы вредны людям после инфаркта и инсульта.
ПЕРВЫЙ ПРИКОРМ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ. Именно банан предлагают для дополнения к питанию маленьких детей, так как на него почти не встречаются случаи возникновения аллергии, даже среди малышей. При помощи мякоти этого заморского плода можно уменьшить желудочные недомогания у детей. Размятая мякоть, поступая в организм, обволакивает стенки желудка и успокаивает обострения. Существует «детская диета» при диарее, которая включает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Именно поэтому многие производители очень активно используют банановую муку в изготовлении продуктов детского питания.
БАНАН ИМЕЕТ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ВИТАМИННЫЙ СОСТАВ. Витамин С является мощным антиоксидантом, справляется с зимними простудами, замедляет процесс старения организма и появление ранних морщин, поддерживает нашу красоту. Витамины группы В - улучшают состояние ногтей и волос, придает эластичность коже, поддерживает хорошее настроение, уменьшая раздражительность и исключая стресс. Витамин А - улучшает зрение и не только, замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ УЛУЧШАЮТ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ОРГАНИЗМА. Съедайте по 2 банана в день, и вы восполните недостаток Калия, это поможет вам избавиться от мышечной слабости, накопившейся усталости. У вас появится больше физических сил, активнее заработает мозг, и вы станете быстрее соображать. Даст о себе знать разыгравшийся аппетит, исчезнут мешки под глазами, и кожа станет более гладкой, перестанет шелушиться. Нормальное количество Калия в организме борется с повышением кровяного давления, способствует укреплению сердечной мышцы, он крайне необходим печени, мозгу и костям.
Но наряду с большим количеством полезных свойств, которые имеет банан, необходимо отметить и следующие. И вам решать, как к ним относиться.
ВЫСОКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ хороша для спортсменов и лиц, занимающихся физической нагрузкой. На 100 г продукта приходится 90 калорий, это не меньше, чем в картофеле, который не включают в рацион люди, желающие сбросить вес. Поэтому, для тех, кто собирается похудеть и сидит на диете, лучше использовать банан как косметическое средство, а не продукт питания. Исключение составляет тот случай, если у вас диета банановая.
Забота о красивой фигуре и здоровье должна быть постоянной, а не только тогда, когда вам срочно нужно выглядеть привлекательно.
БАНАНОВАЯ ДИЕТА.
Вариант № 1. В день можно съесть не больше 3 бананов и 3 стаканов молока или кефира - на выбор. Чтобы диета прошла не так жестко, можно делить порции пополам или взбить миксером коктейль из половинки банана и кефира, получится банановый йогурт. За 3-4 дня банановой монодиеты обычно уходит до 3 кг лишнего веса.
Вариант № 2. Хотя и не такой жесткий, как первый, но соблюдать нужно неделю. Разрешается съедать в день до 1,5 кг бананов - вес бананов считать без кожуры. Пить сколько угодно зеленого чая - без сахара и подсластителей. За всю неделю можно съесть два яйца, для восполнения количество белка, так как в бананах его очень мало. В результате этой диеты можно похудеть на 6-7 кг. Выходить из диеты постепенно, не переедая всяких лакомств. Иначе потерянные килограммы быстро вернуться. Это минус банановой диеты, но есть и плюсы: мягко очищается кишечник, стимулируется работа почек, а при этом организм не лишается калия, а наоборот, восполняется. Банановая диета нормализует обмен веществ, улучшая при этом состояние кожи. После диеты могут пройти многие кожные проблемы - например, угревая сыпь.
НЕДОЗРЕЛЫЕ БАНАНЫ содержат крахмал (в спелых - он превращается в сахар), который не переваривается в тонком кишечнике, он ферментируется только в толстом кишечнике, что очень часто приводит к газообразованию. Особенно, если запить такой банан водичкой.
КАЛИЙ, СОДЕРЖАЩИЙСЯ В БАНАНАХ, участвует в регуляции водно-солевого обмена в организме. Этот микроэлемент выводит из организма лишнюю воду. Тем самым уменьшая отеки. В тоже время уменьшение количества жидкости способствует сгущению крови, и как следствие, развитию тромбофлебита, что тоже очень не желательно, особенно в зрелом возрасте.
Если учесть все «за» и «против» и соблюдать меру в употреблении бананов, нам остается только радоваться жизни и вкушать ее вкусности.
Кушайте бананы чаще, будьте красивы, веселы и здоровы!